Ekstrakty z chińskiej zielonej herbaty mają wpływ na utratę wagi

CHIŃSKA ZIELONA HERBATA jest dodawana do wielu suplementów sprzedawanych specjalnie na odchudzanie.

Badania wykazały, że ludzie, którzy rzeczywiście piją zieloną herbatę, są zwykle szczuplejsi niż ci, którzy tego nie robią. Ale to tylko korelacja. I, co ciekawe, może występować efekt przodków/genetyczny. Zielona herbata może mieć większy wpływ na osoby pochodzenia azjatyckiego niż inne; w tym momencie nie wiemy tego na pewno.

Jeśli chodzi o utratę wagi, katechiny z zielonej herbaty wydają się skuteczne dla osób z nadwagą. Przegląd kilku badań wykazał, że po około 12 tygodniach średnia utrata masy ciała wyniosła 1,3 kg. Pomagają także w utrzymaniu wagi po utracie początkowej wagi.

Wydaje się, że te efekty odchudzania działają najlepiej, gdy katechiny są przyjmowane razem z kofeiną. Wersje bez kofeiny również nie wydają się działać. To jest koncepcja synergii. Gdzie 2 lub więcej rzeczy działa razem, aby uzyskać większy efekt niż osobno.

W rzeczywistości uważa się, że kofeina jest „spalaczem tłuszczu”, a katechiny pomagają kofeinie działać skuteczniej. Wydaje się, że ten efekt utraty wagi działa lepiej u osób, które regularnie nie spożywają dużych ilości kofeiny.

AOR Aktywna zielona herbata 1 - Czy suplementy zielonej herbaty pomagają w utracie wagi i osiągach sportowych?

Dzieje się tak, ponieważ organizm „przyzwyczaja się” do wyższych poziomów kofeiny. Przyjmowanie ponad 300 mg kofeiny dziennie (2-4 filiżanek kawy dziennie) wydaje się być poziomem, przy którym utrata tłuszczu w wyniku ekstraktów z zielonej herbaty wyrównuje się. Potrzebne są dalsze badania, aby zobaczyć wpływ ekstraktów z zielonej herbaty na wagę u osób nieotyłych.

Sposób, w jaki ta utrata tłuszczu działa w organizmie, polega na tym, że wydaje się, że ma pewne właściwości „termogeniczne” (np. stymulacja spalania tłuszczu i metabolizmu itp.). Wydaje się, że ten efekt termogeniczny działa razem z ćwiczeniami zarówno u osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, które są aktywne.

Innym sposobem, w jaki ekstrakty z zielonej herbaty mogą pomóc w utracie wagi, jest to, że mogą zmniejszać wchłanianie węglowodanów z jelit. Wykazano to w kilku małych badaniach. Im więcej węglowodanów możesz wchłonąć z przewodu pokarmowego, może pomóc w dostarczeniu bardzo potrzebnej energii dla pracujących mięśni.

Najważniejsze w przypadku zielonej herbaty i utraty wagi jest to, że wydaje się, że poprawia ona spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń. Może to spowodować utratę kilku dodatkowych kilogramów u osób z nadwagą, które nie spożywają regularnie zbyt dużej ilości kofeiny.

Jeśli masz więcej pytań, możesz odwiedzić naszą stronę internetową: / lub skontaktuj się z nami.