Czy picie chińskiej zielonej herbaty pomoże mi schudnąć?

Wszyscy wiemy, że nadwaga może narazić nas na większe ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Ale czy wiesz, że noszenie zbyt dużej wagi może przyczynić się do nietrzymania moczu? Dodatkowa waga może dodatkowo obciążyć pęcherz i mięśnie dna miednicy, powodując konieczność częstszego niż zwykle biegania do łazienki lub, co gorsza, wystąpienie nieszczelności pęcherza.

Chociaż utrzymywanie właściwej diety i przestrzeganie regularnych ćwiczeń to najlepsze metody na odchudzanie, pomocne może być również dodanie niewielkich zmian do strategii odchudzania. Picie zielonej herbaty może pomóc Ci w odchudzaniu, ale wiele osób nie życzy sobie tego jako złotego środka.

W jaki sposób zielona herbata pomaga schudnąć i zmniejszyć wzdęcia?
CHIŃSKA ZIELONA HERBATA jest używana od wieków ze względu na wysoką dawkę przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotne. Od dawna uważa się, że pomaga w utracie wagi. Zielona herbata zawiera kofeinę, a także coś zwanego katechinami, które są bardzo silnymi przeciwutleniaczami, które są również obecne w niektórych owocach, ciemnej czekoladzie i czerwonym winie. Uważa się, że katechiny w połączeniu z kofeiną wspomagają rozkład tłuszczu, zwiększają utlenianie tłuszczu podczas ćwiczeń o umiarkowanej intensywności i zwiększają tempo metabolizmu, powodując spalanie większej ilości kalorii.

W większości przeprowadzonych badań stosowano ekstrakt z zielonej herbaty, a nie samą herbatę, a zaobserwowane wyniki były skromne. Jednakże, w połączeniu z dobrą dietą i ćwiczeniami fizycznymi, zielona herbata może być dobrym dodatkiem do Twojego planu odchudzania, szczególnie jeśli pijesz ją w filiżance w zamian za wysokokaloryczny napój gazowany.

Jeśli chodzi o wzdęcia, wiele kultur Wschodu od lat używa zielonej herbaty, ponieważ uważa się, że pomaga ona w trawieniu i ogranicza wzdęcia brzucha.

CZY POWINNAM STOSOWAĆ KAPSUŁKI LUB SUPLEMENTY ZIELONEJ HERBATY? CZY SĄ BEZPIECZNE?
Chociaż w większości badań oceniających działanie zielonej herbaty stosowano ekstrakt z zielonej herbaty, eksperci twierdzą, że należy zachować ostrożność w przypadku tych suplementów, ponieważ są one znacznie bardziej skoncentrowane niż samo picie herbaty. Wykazano, że przyjmowanie zbyt dużej ilości ekstraktu z zielonej herbaty prowadzi do uszkodzenia wątroby. Skonsultuj się wcześniej z lekarzem

Kapsułki zielonej herbaty składają się z bardziej skoncentrowanych dawek katechin, a nadmierne spożycie może prowadzić do uszkodzenia wątroby. Zachowaj szczególną ostrożność podczas spożywania suplementów zielonej herbaty i zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu leczenia.

JAKIE SĄ INNE KORZYŚCI PICIA ZIELONEJ HERBATY?
Chociaż skutki picia zielonej herbaty w celu utraty wagi są skromne, inne korzyści zdrowotne związane z napojem są liczne. Uważa się, że katechiny, ten sam przeciwutleniacz, który pomaga w utracie wagi, pomagają również w zmniejszaniu ryzyka infekcji, kontrolowaniu ciśnienia krwi, regulowaniu poziomu glukozy, ochronie mózgu, a nawet zmniejszaniu ryzyka chorób serca lub określonych nowotworów. Wykazano również, że katechiny zawarte w zielonej herbacie poprawiają zdrowie zębów, powstrzymując rozwój szkodliwych bakterii w jamie ustnej, które powodują próchnicę.

JAK PIĆ ZIELONĄ HERBATĘ?
Nie ma sztywnych reguł określających, ile zielonej herbaty należy pić, aby schudnąć lub uzyskać inne korzyści zdrowotne, ale większość badań oceniających działanie zielonej herbaty dotyczyła osób pijących co najmniej 3 filiżanki, a nawet do 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie.

POrozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ niektóre herbaty mogą wchodzić w interakcję z innymi suplementami lub lekami.
Należy pamiętać, że korzyści wynikające ze stosowania zielonej herbaty w procesie odchudzania są tematem gorąco dyskutowanym. Istnieje wiele badań, które wykazały pewne skutki utraty wagi, ale inne nie wykazały żadnych efektów. Jednak dodanie zielonej herbaty do diety może przynajmniej zapewnić pewne korzyści zdrowotne i na pewno nie może zaszkodzić Twoim wysiłkom odchudzającym (o ile nie będziesz doładowywać jej dodatkami takimi jak miód czy śmietanka!). Każda drobnostka pomaga!

Jak zawsze, należy zachować ostrożność podczas dodawania czegoś nowego do swojej diety lub przyjmowania suplementów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre herbaty mogą wchodzić w interakcje z innymi suplementami lub lekami.