Kilka zalet ekstraktu z chińskiej zielonej herbaty 41022

Jeśli kupisz coś za pośrednictwem linku na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Jak to działa.

CHINA GREEN TEA 41022 to jedna z najczęściej spożywanych herbat na świecie.

Ekstrakt z zielonej herbaty to skoncentrowana forma, w której tylko jedna kapsułka zawiera taką samą ilość składników aktywnych, jak przeciętna filiżanka zielonej herbaty.

Podobnie jak zielona herbata, ekstrakt z zielonej herbaty jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Przypisuje się im szereg korzyści zdrowotnych, od promowania zdrowia serca, wątroby i mózgu po poprawę skóry, a nawet zmniejszenie ryzyka raka (1).

Co więcej, w wielu badaniach oceniano zdolność ekstraktu z zielonej herbaty do wspomagania utraty wagi. W rzeczywistości wiele produktów odchudzających wymienia go jako kluczowy składnik.

W tym artykule omówiono 10 potwierdzonych naukowo zalet ekstraktu z zielonej herbaty.

1. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy
Korzyści zdrowotne ekstraktu z zielonej herbaty wynikają głównie z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy.

Przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny, zwalczając uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki. To uszkodzenie komórek jest związane ze starzeniem się i kilkoma chorobami (2).

Przeciwutleniacze polifenolowe zwane katechinami stanowią większość przeciwutleniaczy zawartych w ekstrakcie zielonej herbaty. Spośród katechin znajdujących się w zielonej herbacie galusan epigalokatechiny (EGCG) jest najczęściej badaną i uważa się, że zapewnia najwięcej korzyści zdrowotnych.

Badania wykazały, że ekstrakt z zielonej herbaty zwiększa zdolność antyoksydacyjną organizmu i chroni przed stresem oksydacyjnym (3, 4, 5).

Na przykład w jednym badaniu 35 otyłych osób przyjmowało 870 mg ekstraktu z zielonej herbaty przez osiem tygodni. Ich zdolność przeciwutleniająca we krwi wzrosła średnio z 1,2 do 2,5 μmol/l (5).

Ekstrakt z zielonej herbaty zwiększa zdolność przeciwutleniającą, co może pomóc w zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym spowodowanym stresem oksydacyjnym.

PODSUMOWANIE:
Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogaty w przeciwutleniacze zwane katechinami, które, jak wykazano, zwiększają zdolność przeciwutleniającą i chronią przed stresem oksydacyjnym.
2. Może promować zdrowie serca
Stres oksydacyjny zwiększa gromadzenie się tłuszczu we krwi, co sprzyja zapaleniu tętnic i prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi (6, 7).

Na szczęście przeciwutleniacze zawarte w ekstrakcie zielonej herbaty mogą zmniejszyć stan zapalny i pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Mogą również hamować wchłanianie tłuszczu w komórkach, pomagając obniżyć poziom tłuszczu we krwi (7, 8, 9, 10).

W jednym badaniu wzięło udział 56 otyłych osób z wysokim ciśnieniem krwi, które przyjmowały 379 mg ekstraktu z zielonej herbaty dziennie przez trzy miesiące. Wykazali znaczny spadek ciśnienia krwi w porównaniu z grupą placebo (9).

Ponadto doświadczyli znacznego obniżenia poziomu tłuszczów we krwi, w tym niższych trójglicerydów oraz cholesterolu całkowitego i LDL (9).

Inne badanie z udziałem 33 zdrowych osób wykazało, że przyjmowanie 250 mg ekstraktu z zielonej herbaty dziennie przez osiem tygodni obniżyło cholesterol całkowity o 3,9%, a cholesterol LDL o 4,5% (10).

Biorąc pod uwagę, że wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom tłuszczów we krwi są czynnikami ryzyka chorób serca, ich regulacja może sprzyjać zdrowiu serca.

PODSUMOWANIE:
Katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić poziom tłuszczu we krwi, co sprzyja zdrowiu serca.

3. Dobre dla mózgu
Wykazano, że przeciwutleniacze zawarte w ekstrakcie zielonej herbaty, zwłaszcza EGCG, chronią komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym (11).

Ta ochrona może pomóc w ograniczeniu uszkodzeń mózgu, które mogą prowadzić do pogorszenia stanu psychicznego i chorób mózgu, takich jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera i demencja (12, 13, 14).

Ponadto ekstrakt z zielonej herbaty może zmniejszać działanie metali ciężkich, takich jak żelazo i miedź, które mogą uszkadzać komórki mózgowe (15, 16).

Wykazano również, że pomaga w zapamiętywaniu, poprawiając połączenie między różnymi częściami mózgu.

W jednym badaniu 12 osób wypiło napój bezalkoholowy zawierający 27,5 grama ekstraktu z zielonej herbaty lub placebo. Następnie, podczas gdy uczestnicy pracowali nad testami pamięci, uzyskano obrazy mózgu w celu oceny jego funkcjonowania.

Grupa otrzymująca ekstrakt z zielonej herbaty wykazała poprawę funkcji mózgu i lepszą wydajność zadań w porównaniu z grupą placebo (17).

PODSUMOWANIE:
Wykazano, że ekstrakt z zielonej herbaty ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu i pamięć oraz może pomóc chronić przed chorobami mózgu.