Możliwe skutki uboczne picia zielonej herbaty 3505

Kofeina i katechiny zawarte w ZIELONEJ TEA 3505 są dobrze znane ze swoich korzyści zdrowotnych, ale u niektórych osób mogą również powodować działania niepożądane, szczególnie w dużych dawkach.

Skutki kofeiny

Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może zwiększyć uczucie niepokoju, zakłócać sen, a u niektórych osób powodować rozstrój żołądka i bóle głowy.

Spożywanie dużych ilości kofeiny w czasie ciąży może nawet zwiększać ryzyko wad wrodzonych i poronienia.

Z aktualnych badań wynika, że ​​każda osoba, także kobiety w ciąży, nie powinna spożywać więcej niż 300 mg kofeiny dziennie.

Jednak w jednym przeglądzie przeanalizowano ponad 400 badań i stwierdzono, że zdrowi dorośli, którzy spożywali do 400 mg kofeiny dziennie, nie doświadczyli działań niepożądanych.

Ilość kofeiny w jednej filiżance zielonej herbaty różni się w zależności od ilości użytej herbaty i czasu moczenia liści.

Jedno z badań wykazało, że zawartość kofeiny w 1 gramie zielonej herbaty wahała się od 11–20 mg.

Pojedyncza porcja jest zwykle mierzona jako 1 łyżka stołowa (2 gramy) liści herbaty na 1 filiżankę (240 ml) wody. Zakładając, że każda filiżanka herbaty ma pojemność około 1 filiżanki (240 ml), oznacza to, że przeciętna filiżanka zielonej herbaty zawiera około 22–40 mg kofeiny.

Katechiny mogą zmniejszać wchłanianie żelaza

Katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą zmniejszać zdolność wchłaniania żelaza z pożywienia.

W rzeczywistości spożywanie katechin w dużych ilościach może prowadzić do anemii z niedoboru żelaza.

Chociaż regularne picie zielonej herbaty nie stanowi problemu dla większości zdrowych osób, osoby zagrożone niedoborem żelaza powinny rozważyć picie herbaty pomiędzy posiłkami i odczekać co najmniej godzinę po posiłku przed wypiciem herbaty.

Niemowlęta, małe dzieci, kobiety w ciąży lub miesiączkujące, a także osoby, które mają krwawienie wewnętrzne lub poddawane są dializie, są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru żelaza.

Katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą również zakłócać działanie niektórych leków i zmniejszać ich skuteczność.

Na przykład badania wskazują, że zielona herbata może hamować skuteczność niektórych leków na serce i ciśnienie krwi.

Picie zielonej herbaty może również zmniejszać działanie niektórych leków stosowanych w leczeniu lęku i depresji.

Efekty toksyczne występują najczęściej, gdy ludzie przyjmują suplementy zielonej herbaty, które mają znacznie wyższe stężenie katechin niż sama zielona herbata.

Spożywana z umiarem zielona herbata jest bezpieczna dla większości ludzi. Możesz go ograniczyć lub uniknąć, jeśli masz niedobór żelaza, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub bierzesz leki na zaburzenia lękowe lub choroby serca.